Healthy life and fitness, nikdy, alebo dnes ?

by - December 30, 2016

Ahojte ! 
Týmto príspevkom oficiálne otváram tému fitness, zdravý životný štýl a vnútorná krása na mojom blogu. Okrem toho chystám ďalšie veci, veľmi veľké veci, ktoré zatiaľ nebudem prezrádzať, ale poprosím Vás, držte mi palce! ♥ 

Zároveň Vám chcem poďakovať za rastúci počet odberateľov môjho blogu, či už na FB stránke, instagrame, alebo tu na blogu. Keďže môj blog je čítaný aj zo zahraničných adries a rovnako ho čítajú aj moji zahraniční priatelia, budem články písať dvojmo - v Slovenčine a Angličtine. 



Jediné čo Vám všetkým chcem odkázať takto záverom roka: 

Je to jedno, kedy začnete so zmenou. Ak máte plán a sny, choďte za nimi dnes. Krok za krokom, ajkeď pokrok vidíte len vy. Nenechajte sa ničím odradiť.  


Tak teda začnime s fitness témou. Dnes by som Vám chcela predstaviť svojho najlepšieho kamaráta vo fitku. Volá sa TRX a je to....šupa! Na prvý pohľad, si najmä muži povedia, že to je taká babská sprostosť. Nejaké žlté, čierne pásy... čo to je ? 




Hneď na začiatok Vám poviem, že je to fakt náročná vec. Skúšalo to veľa chlapov, ktorí frajerili, že je to hlúposť - a nevládali :D. Podstatou tohto závesného systému je práca s vlastnou váhou tela. Na Slovensku môžte nájsť TRX závesné systémy vo veľmi málo fitness centrách, naopak v Čechách, konkrétne v Prahe som to videla snáď všade, dokonca bežne dostupné pre zákazníkov fitnessklubu. Na moje veľké potešenie máme TRX systém aj v Martine, mojom obľúbenom fitnessklube Harmónia, kde si môžte zacvičiť s TRX vrámci kruhového tréningu každý deň podľa rozpisu, kde využívame intervalový tréning TABATA. To znamená, že napríklad 30 sekúnd cvičíme, 10 sekúnd oddychujeme...a dookola. Je to oveľa účinnejšie, ako rátať série po presnom počte opakovaní. 



Určite nečakajte, že tomu od začiatku prídete na chuť hneď na prvý šup. Treba sa pripraviť naozaj na všetko a vedieť, že to bude dosť dobrá makačka. Vrámci kruhového cvičenia sa zapotíte či na TRX, alebo aj počas iných cvičení. Takže vziať so sebou vodu a pevnú vôľu sa vyplatí. Občas zo začiatku nebudete ani len stíhať dávať do tých popruhov končatiny, ale to je naozaj v poriadku. 

Mňa s TRX systémom zoznámil môj osobný tréner Mgr. Róbert Kováčik, ktorý vedie moje osobné tréningy už o chvíľu tretí rok. Je to veľký profesionál, no na tréningoch okrem veľkej driny zažijem aj kopec srandy :D. V krátkosti spomeniem, že je absolventom FTVŠ UK v Bratislave, ktorú ukončil s červeným diplomom, bývalým vodným pólistom a okrem kruhových tréningov sa venuje aj špecializovanému osobnému tréningu - či už pre mladšie ročníky, tehotné ženy, ľudí so zraneniami - je toho mnoho. Rovnako dokonale ovláda zásady zdravej životosprávy, o ktoré sa s Vami rád podelí. Mimo tohto všetkého profesionálneho, je to priateľský, vtipný, pohodový človek, takže chodenie do fitka sa aj vďaka nemu stalo mojim koníčkom.



Ak si chcete niečo bližšie pozrieť priamo o TRX, odporúčam Vám mrknúť sa na toto video. V takomto prípade je lepšie raz vidieť ako tisíckrát počuť. Ak máte záujem to vyskúšať, možno by ste mohli využiť konzultáciu s trénerom vo Vašom fitku, vzhľadom na Váš zdravotný stav a kondičku. Bolo by fajn aj informovať sa o stupni úrovne tréningov, ktoré sú vo Vašom okruhu v ponuke. 

Akým spôsobom sa hýbete vy? Máte radi nejaký druh športu, či už v centrách, alebo v prírode? Napíšte mi o tom v komentári :)

Lenka 

You May Also Like

2 comments

Labels

abc derm aktivátor vitamín C Albi alcina amoureux AnneMarie Borlind ANNEMARIE BÖRLIND anti ageing antioxidant aphloia aqua nature armani Aromaterapia ashvagandga atopická dermatitída atopická pokožka atopik autumn avon babyliss BaByliss PRO Titanium Tourmaline bambucké maslo BB krem BB krém Beauté Pacifique beauty BellaRose bio kofein bioderma bioruza biotechnologická pavučina birthday Black Friday blog blogger bloggers body body mist bourbon boutique Calvin Klein Cara Mia Ti Amo care catrice catrice cosmetics CC krem ceruzka na oči Cestovanie cestovné balenie kozmetiky chanel chemicky peeling Chloe Chloé Chromafusion chyby v líčení cistenie cistenie pleti Čistenie pleti cistenie stetcov cistiaci gel čistiaci sprej Cleanser coldcream cosmetics cream cut crease dámska vôňa dánska kozmetika darček darceky darčeky darčeky na Vianoce darceky pre muzov Deep Euphoria dekorativka dekoratívka dekoratívn a kozmetika dekorativna kozmetika dekoratívna kozmetika deň matiek denny krem deodorant DEOGUARD dermablend dermabrázia dermatokozmetika dermokozmetika desatoro Deti detox detska kozmetika dewy dezodorant disney Disney EP Line Divine Decadence doplnky doplnky výživy Dovolenka eau so daring eko elixir Enzymovy Peeling event eyebrow tutorial obočie avon pupa milano eyeshadow face cream fall farbenie obočia farbenie vlasov farby na vlasy fast and fabulous favi Favi.sk fitness fitness strava fixing flora flora by gucci fluid fluidny makeup foto fotokniha fotoobraz friends gel Gél lak gelove nechty gélové nechty GFC Giorgio Armani giveaway glam it up GOSH grace cole granatove jablko gucci Gucci Guilty Gucci Guilty Absolute guerlain Guilty hair hairstyle hairstyling hand care hand fluid health Healthy lifestyle hesperidin himalaya hodinkakrasy horčík HUGO BOSS hyaluron HYALURON 2.0 hyaluronove ocne obklady hydra végétal hydratacia hydratácia hydrogélové vankúšiky Hypnôse INCA Collagen inspiracia instafix interaktívna ceruzka interier intímna hygiena jar Jean Paul Gaultier jesen jeseň jesenná vôňa jeunesse kabelka kapsuly kofein kokosovy olej koriander kozmetická taštička kozmeticke sady kozmetika kozmetika na zimu krasa krása krasotika krem krém krem na ruky kremík kulmofen kúzelné čítanie kvetinová vôňa kvetinovo ovocná vôňa pre ženy kvetiny kvety kyselina hyaluronova kyselina mliečna L´Oréal Professionel Serie Expert Inforcer Lancôme lash love láska Le Male Legend Spirit lesky na pery letne novinky leto licenie Líčenie Linola Linola Face lip colour lipcolour lipstick Liu Jo live fearlessly loosing weight Lovely U Ma Vie magneticka paleta magnézium makadamiovy olej make up make up art makeup Makeuprevolution man mango Marc Jacobs mark mark face and body mark scrub mary kay marykay MaryKayDoma masáž maska maska na oči mastná pleť matny ruz MATRIX Matrix Total Results matt maybelline metallic metallic meets matt mikrodermabrazia mikrodermalna kolekcia plus minerály miracle 3D miracle set MK modeláž modelaz nechtov Modio Modio.cz moja kabelka mokrá pedikúra Mon Evidence Montblanc morský kolagén MUR muscle aggressive muscleagresive muzi muži muzsky krem mýty o líčení nabytok nakupy nákupy NaniNails NaniNails. nechty NaniNails.sk Naturally nature nechty Nemecko neve cosmetics nocne serum nocny krem Nomade notino Notino travel notino.sk notinosk notinosk suché vlasy novinky nude nutri kofein komplex nutri shine NYX professional make up o mne začíname getting started about me obočie ochranny fluid ocne obklady očné okolie očné sérum očné tiene ocny krem odličovacia rukavica odličovacie tampóny Odličovanie pleti oleje olivy omyly omyly skincare online databaza online nakupovanie opaľovacie prípravky opaľovanie oral b pro ovocná cyprusová vôňa ovocna vona paleta paletka Paradoxe Gift Box parfem parfém parfemovana voda parfémy parfumovana voda parfumy pedikúra peeling peony perfect palette petra lovely hair petralovelyhair photo Photoderm planet spa plantur 21 plet pletova kozmetika pleťová kozmetika pletova starostlivost pleťová starostlivosť pletova voda pletove serum pletovy krem podklad pokozka pomegranate popraskane pery porovnanie poškodené vlasy pre aging krém pre mužov present pretty rose príroda prirodna kozmetika prírodná kozmetika Produktove Ranajky pudrovy fluid pure light recenzia RefectoCil relaxácia resvetralol review revlon riasenka rose rose water rouge allure ink rúž ruz na pery ruza ruzova ruzova voda ruzovy olej saal digital saaldigital samoopaľovacia pena samoopaľovanie satenove ruky saténové telo satin body satin hands satin lips scholl self tanning serum sérum sérum s vitamín C a E shalimar shopping shower Si singles day skin care skin manager Skincare skinvigorate Skinvigorate Sonic kefka skvalán slnko soaphoria sonická kefka sonické čistenie šport SPORTIQUE sprchový gél sprej squalane srchova pena ST MORIZ starostlivost starostlivosť o očné okolie starostlivost o pery starostlivosť o pleť starostlivost o ruky starostlivosť o telo štetce štetec styling suchá pedikúra suche pery suché ruky summer sun di gioia superstay matte ink súprava štetcov svadba sviatky Swartzwald system hydro T zóna tekuty matny ruz telová hmla telová kozmetika telová starostlivosť telové mlieka telove sufle telový mist telový sprej terapia vôňou testovanie timewise tint tip na nakupy tipy na darceky toaletna voda toaletná voda tonikum tonovaci krem tričko true typ pleti typológia pleti učenie Učenie hrou ultrahd UV gél valentín Valentínske tipy vanilka vanilkový sprej vanilla vanilla blush vápnik vaxicum Versace Versace Crystal Noir vianoce Vianočné darčeky vichy Victoria´s Secret VIP Ranajky vitamín C vlasova starostlivost vlasová starostlivosť vlasy vona vôňa Vôňa pre mužov vonné sviečky výkon vypadavanie vlasov wedding wishlist Yankee Candle YSL Yver Rocher yves rocher Yves Saint Laurent zazracna kolekcia zdravie zdravie benu lekáreň ženy zima zlato v zime zmiešaná pleť Zoeva Rose Golden luxury set vol 3